Счастье как главный пункт в плане

А вы уже придумали, как проживете новый бизнесгод? Что нового узнаете, что прочтете, что измените в себе и в мире, который вас окружает? На решение каких задач направите основные ресурсы? Конечно, у каждой из нас свой план на предстоящий сезон деловой активности. В одном главный акцент будет сделан на карьеру, в другом – на развитие отношений с любимыми и близкими людьми, в третьем – на увлечения (почему нет?). Но на каких бы пунктах мы ни сделали акцент, нельзя забывать о главном: во-первых, о здоровье, а во-вторых, о том, чтобы как можно чаще чувствовать себя счастливыми.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Вообще, сентябрь – это, безусловно, время великих искушений. Отпуск подарил нам возможность не просто отдохнуть, но и поразмышлять о собственной жизни, о том, что мы делаем хорошо, а что – не очень. Путешествия окунули нас в новый, яркий и солнечный мир, полный позитивных открытий, теперь нам будет не хватать впечатлений и очень скоро снова захочется перемен.

Неудивительно, что две трети заявлений об увольнении, как утверждают руководители отделов персонала, люди пишут, вернувшись из отпуска.

Пожалуй, принимать такие поспешные решения все же опрометчиво, особенно если нет никаких конкретных планов, а есть лишь естественное после отпуска желание начать новую жизнь. Что ж, работу тоже можно будет поменять, но, может быть, начать обновления стоит с других деталей? Ведь настоящее желание чаще всего связано не с конкретной сферой деятельности, а с мечтой улучшить качество жизни, сделать ее более яркой и разнообразной, получать больше позитивных эмоций и реже оказываться в стрессовых ситуациях. Однако, как советуют весьма дорогие коучи, чтобы изменить внешние обстоятельства, необходимо сначала изменить внутренние. То есть прежде всего изменить свои мысли и убеждения. И, как бы банально ни звучала эта рекомендация, к ней стоит прислушаться, тем более если вы решительно настроены на перемены.

В конце концов, если верить исследованиям ученых, уровень счастья у жителей нашей планеты лишь на 10 процентов зависит от обстоятельств! 50 процентов зависят от здоровья и привычек, а остальные 40 – от мыслей и поступков. При этом три главные фактора, влияющие на то, насколько счастливыми мы себя чувствуем, – это умение быть благодарными за все хорошее, что у нас есть, способность находить достаточно времени на общение с любимыми людьми и физическая активность.

Как добиться того, чтобы эти три фактора совпали?

ДОЛЖНА ИЛИ ХОЧУ

Летом в отпуске мы часто строим планы. Загорая на пляже или любуясь на закат в ресторанчике с чарующим видом, мы размышляем о том, чего нам не хватает, чтобы как можно чаще чувствовать себя счастливыми, и мысленно составляем список необходимых действий.

Как правило, заголовком к такому списку можно написать слова: «я должна». И дальше идут обязательства: похудеть к следующему отпуску, научиться танцевать бачату и танго, выучить испанский, увеличить количество подписчиков в социальных сетях, поменять машину, добиться повышения или найти новую работу (вот когда возникает эта мысль!). Параллельно обязательно составляется список хозяйственных задач – про ремонт квартиры или строительство дачи.

Согласитесь, уже от одного груза огромной ответственности можно вернуться из отпуска усталой! Тем более не совсем ясно, где взять ресурсы: время, деньги и энергию – на достижение всех этих целей. В результате план изначально воспринимается как невыполнимый, а следовательно, новый год обещает ничем не отличаться от предыдущего.

Между тем есть очень эффективное решение: попробуйте заменить заголовок «я должна» на заголовок «я хочу». И как только изменится подход к планированию и целеполаганию, так сразу все задуманное окажется гораздо более реалистичным. Во-первых, потому что список неожиданно сократится.

Во-вторых, только желание является настоящим драйвером в поиске возможностей. В-третьих, все задачи выполняются гораздо успешнее и легче, когда речь идет о том, что мы делаем для себя, а не в угоду социальным стереотипам или пресловутому внутреннему критику, способному не просто испортить настроение, но и лишить нас уверенности в себе и спровоцировать повышенную тревожность.

Кстати, уровень тревожности, как утверждают ученые, у наших современников гораздо выше, чем у предыдущих поколений. Учитывая, что мы живем в относительно безопасную эпоху и в весьма комфортных условиях, объяснить стрессовое состояние можно лишь влиянием общества и, безусловно, нашей досадной привычкой преувеличивать любые проблемы. Между тем, не стоит забывать, что стрессы, кроме других неприятностей со здоровьем, виноваты еще и в появлении лишнего веса. Ведь физическое и психологическое напряжение провоцирует повышение кортизола – основного гормона стресса, избыток которого вызывает отложение жира в области талии и живота. Вот и наглядное доказательство того, что, прежде чем менять внешние обстоятельства, стоит изменить мысли и убеждения.

К ЗВЕЗДАМ – НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ

Определившись со своими истинными желаниями, следует сосредоточиться на возможностях. И вот здесь самое время вспомнить о намерении изменить жизнь, добавив в нее положительных эмоций и ярких красок, потому что в наших силах сделать путь к цели по-настоящему радостным, ну или хотя бы свести к минимуму неприятные ощущения.

Если после ревизии в списке остался пункт «похудеть к следующему лету», то почему бы не выбрать максимально комфортные варианты? Например, из физической нагрузки отдать предпочтение тем занятиям, которые доставляют удовольствие. Плавание, социальные танцы, пробежки в парке, йога – не сравнивайте их по эффективности: что бы вы ни выбрали, результат будет обязательно, но при условии, что тренировки станут регулярными. А обещать себе такое можно лишь в случае, если вас эта активность будет бодрить.

Таким же образом стоит подойти и к возможностям медицинской косметологии. Сегодня эстетическая медицина предлагает огромный спектр услуг по коррекции фигуры, многие методики одинаково продуктивны. Вопрос лишь в том, какой путь ближе именно вам. Вы хотите за один-два сеанса получить убедительный результат, радуясь экономии времени, или вас устроит неспешный курс процедур, многие из которых можно без преувеличения назвать не только корректирующими, но и релаксационными? Делая выбор, важно правильно сформулировать вопрос: какой вариант мне больше нравится, а не какой я должна предпочесть.

Подобный подход – самый продуктивный в решении любой задачи. Хотите выучить иностранный язык? Не поленитесь и найдите оптимальную для вас форму: скайп, репетитор, языковые курсы и людей, с которыми вы захотите регулярно встречаться и общаться. Если рациональные друзья подсказывают вам, что онлайн-обучение значительно выгоднее и удобнее, а вы понимаете, что вам важно живое общение и вообще в идеале не сидеть за столом, а, например, готовить новое блюдо или дегустировать вина (и все это на французском или английском) – пусть будет по-вашему.

Опытные пластические хирурги иногда шутят: выбирать хирурга нужно, как будущего супруга. Да, безусловно, необходимо оценить его опыт и знания. Но еще важно почувствовать доверие к нему и желание вместе решить очень непростую задачу. Точно так же стоит выбирать и тренера, и преподавателя танцев – вообще любого специалиста.

АКТУАЛЬНЫЕ ИНВЕСТИЦИИ

Кстати, поиск хороших специалистов: врачей, косметологов, тренеров – считается чрезвычайно важной инвестицией в собственное здоровье (и настроение, добавим мы). Ну а так как без здоровья нашим планам не суждено реализоваться, давайте поговорим об этих инвестициях чуть подробнее.

Пожалуй, уже общей рекомендацией стал совет регулярно проходить профилактические осмотры и следовать назначениям, полученным на этих консультациях. Однако сегодня инвестициями в здоровье считается уже не только регулярное общение с докторами. В заботу о себе входят и такие пункты, как организация хорошего отдыха, выбор в пользу качественной еды, приобретение обуви, не травмирующей ноги и не провоцирующей проблемы с суставами. Наконец, организация рабочего места таким образом, чтобы даже продолжительное сидение за компьютером не вредило осанке, тоже относится к инвестициям в здоровье.

Пожалуй, уже не нужно никого убеждать в том, что все эти вложения окупятся как минимум экономией на лечении. Так что, составляя план на новый год, имеет смысл вписать все эти пункты в раздел «я хочу не болеть».

ГДЕ ДОРАБОТАТЬ ДО ОТПУСКА?

Ну а теперь, когда мы позаботились о здоровье и наполнили жизнь позитивными эмоциями, можно перейти и к вопросу о работе. Наш мир меняется так стремительно, что, даже работая в одной компании много лет, человек при желании (а иногда и просто по необходимости) может овладевать новыми навыками и развиваться не только в своей профессии, но и в смежных, заодно повышая свой профессиональный капитал. Продержаться долго с однажды полученными в вузе знаниями уже не получается. И это хорошо, потому что постоянное движение и необходимость учиться позволяют нам чувствовать себя молодыми. Мозг, которому приходится все время осваивать новое, никогда не признает себя старым! Так что у профессионального роста есть вполне омолаживающее действие.

Но если рутинную работу уже трудно выдерживать, то, пожалуй, стоит задуматься и о глобальных переменах. Их не нужно бояться именно потому, что в двадцать первом веке совершенно нормально в любом возрасте получать образование и начинать с нуля. К тому же век высоких технологий привнес в нашу жизнь очень много новых, необычных, но весьма любопытных, а главное, перспективных специальностей.

В Сколково недавно разработали атлас новых профессий.

Среди них дизайнер виртуальных миров, архитектор информационных систем, организатор интернет-сообществ, тренер по майнд-фитнесу, тайм-брокер, менеджер по кросскультурной коммуникации и даже корпоративный антрополог. Звучат названия весьма экзотично, но только пока. Не исключено, что через несколько лет эти и многие другие новые профессии окажутся в топе самых востребованных и подойдут именно вам. Так что скучать не придется!

стр.20
Что у вас на десерт?
Что может и чего не может пластический хирург?